10 Đánh răng kỹ, mỗi ngày làm sạch kẽ răng một lần, mất răng thì đi khám nha sĩ
Trong một nghiên cứu ở Nhật Bản, ai mỗi ngày dùng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng thì xác suất chết trong cùng thời gian thấp khoảng một phần mười. Người già rụng hết răng thì xác suất chết cao khoảng chín phần mười. Người còn dưới 20 cái răng thì cao khoảng gấp đôi. Bàn chải điện làm sạch mảng bám nhiều hơn bàn chải tay khoảng một đến hai phần mười, viêm nướu cũng nhẹ hơn một chút, nhưng chênh lệch này có ích lớn đến đâu thì chưa rõ.
Xem chi tiết
- Chi phí
Chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng tốn vài chục nhân dân tệ một năm, lấy cao răng mỗi lần một hai trăm nhân dân tệ. Mỗi ngày bạn mất thêm hai ba phút. Phần khó là biến việc làm sạch kẽ răng thành việc ngày nào cũng làm. Nếu bàn chải tay chải không sạch, bạn có thể đổi sang bàn chải điện, một chiếc vài trăm nhân dân tệ, và đầu bàn chải phải thay định kỳ.
- Lợi ích
Một nghiên cứu ở Nhật Bản theo dõi 9.676 người trong 6 năm. Người dùng dụng cụ làm sạch kẽ răng có nguy cơ tử vong thấp khoảng 11% (tỷ lệ rủi ro 0,89). Người dùng dụng cụ cạo lưỡi thấp khoảng 23% (0,77). Ngoài ra, gộp nhiều nghiên cứu lại để tính, với đối tượng là người già sống ở cộng đồng, người không còn cái răng nào có khả năng tử vong khoảng 1,87 lần (tỷ số chênh, 95% CI 1,35–2,59, đây là khoảng tin cậy). Người còn dưới 20 cái răng thì khoảng 2,04 lần (1,67–2,49). Điện và tay so sánh: gộp 51 thử nghiệm ngẫu nhiên, dùng từ 1 đến 3 tháng thì bàn chải điện làm mảng bám ít hơn khoảng 11%, trên 3 tháng thì ít hơn khoảng 21%. Viêm nướu lần lượt nhẹ hơn khoảng 6% và 11%. Tác giả tổng quan nói rằng những khác biệt này quan trọng đến mức nào với sức khỏe thì chưa rõ.
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. (2026). Routine oral health practices and all-cause mortality. Journal of Dentistry. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. https://doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4；Yaacob M, Worthington HV, Deacon SA, et al. (2014). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002281.pub3；Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2
- Ghi chú
Chỉ tham khảo TQ: Tranh cãi. Loại nghiên cứu này chỉ theo dõi và ghi chép. Người răng kém thường có sức khỏe tổng thể và hoàn cảnh kinh tế cũng kém. Rốt cuộc răng kéo sức khỏe đi xuống hay sức khỏe kém liên lụy tới răng thì chưa nói rõ được. Nhưng việc này có chi phí cực thấp, mà viêm quanh răng và mất răng tự chúng cũng ảnh hưởng đến việc ăn uống. Với bàn chải điện, nghiên cứu về loại đầu tròn xoay qua lại nhiều nhất (27 nghiên cứu) cho thấy so với bàn chải tay, cả ngắn hạn lẫn dài hạn đều giảm rõ mảng bám và viêm nướu. Chưa có nghiên cứu nào đo xem trồng lại răng sau khi mất có làm giảm tử vong hay không. Việc khuyên trồng răng là vì mất răng ảnh hưởng đến ăn uống, đây là nhận định của tác giả. Giữa các loại bàn chải điện với nhau, tổng quan độc lập không kết luận được loại nào tốt hơn vì số thử nghiệm còn ít. Ở Trung Quốc, trồng một chiếc răng tốn bao nhiêu và bảo hiểm y tế trả khoản nào khi đi khám răng thì bạn xem phần 24, mục 12 (trước khi trồng răng, hỏi rõ giá trọn gói).