6 Đừng trông vitamin C phòng cảm
Vitamin C uống mỗi ngày về cơ bản không giảm số lần cảm; cảm rồi mới uống thì lúc được lúc không. Uống đều rút ngắn một trận cảm khoảng 8%. Vận động viên marathon và lính hành quân vùng lạnh là ngoại lệ: số người cảm giảm một nửa.
Xem chi tiết
- Chi phí
Một viên sủi khoảng 1 đến 2 nhân dân tệ, một năm 300 đến 700 nhân dân tệ.
- Lợi ích
Cochrane gộp 29 thử nghiệm đối chứng, tổng cộng 11.306 người. Người thường uống vitamin C mỗi ngày về cơ bản không bớt số lần bị cảm. Tỷ lệ bị cảm RR 0,97 (RR là tỷ số nguy cơ, 1 nghĩa là hai bên như nhau), 95% CI 0,94–1,00 (khoảng tin cậy). Với các thử nghiệm cho uống sau khi đã bị cảm, nguyên văn nói "không thấy hiệu ứng nhất quán": có thử nghiệm có hiệu quả, có thử nghiệm không. Trong cùng tổng quan này, uống đều dài ngày rút ngắn thời gian khó chịu vì cảm khoảng 8% ở người lớn (95% CI 3%–12%) và 14% ở trẻ em (7%–21%). Vận động viên marathon, người trượt tuyết và lính hành quân vùng lạnh là ngoại lệ: trong 5 thử nghiệm, 598 người, số người bị cảm ít đi khoảng một nửa. Tỷ lệ bị cảm trong nhóm này là RR 0,48 (95% CI 0,35–0,64). Vitamin C trông đáng giá vì rẻ, chua ngọt dễ uống, và câu "vitamin C phòng cảm" đã được truyền nửa thế kỷ
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
- Ghi chú
Tranh cãi: cũng trong tổng quan này, uống đều mỗi ngày đúng là rút ngắn thời gian khó chịu vì cảm. Người lớn rút ngắn khoảng 8% (3%–12%), trẻ em 14% (7%–21%). Tính ra, một trận cảm bớt khoảng nửa ngày bệnh. Vận động viên marathon, người trượt tuyết và lính hành quân vùng lạnh là ngoại lệ: trong 5 thử nghiệm, 598 người, số người bị cảm giảm khoảng một nửa (RR 0,48, 0,35–0,64). Đại đa số người không thuộc hai loại đó.