8 Đừng trông vòng đeo tay/đồng hồ định lượng vận động giúp giảm cân
Người thừa cân làm cùng một chế độ ăn và vận động: ai đeo vòng tay vận động thì hai năm giảm 3,5 kg, ai không đeo lại giảm 5,9 kg. Muốn giảm cân, thiết bị không phải là khoản tiền bắt buộc phải chi. Thứ có tác dụng thật là chính việc vận động.
Xem chi tiết
- Chi phí
Thiết bị 200 đến 2.000 nhân dân tệ. Ngoài ra, mỗi ngày bạn còn phải phân tâm xem mấy con số đó.
- Lợi ích
Thử nghiệm IDEA mời 471 người lớn thừa cân hoặc béo phì, theo dõi 24 tháng. Mọi người làm cùng một chế độ ăn và vận động, chỉ khác ở chỗ có đeo thiết bị đeo được hay không. Nhóm đeo giảm 3,5 kg (95% CI 2,6–4,5, đây là khoảng tin cậy). Nhóm không đeo giảm 5,9 kg (5,0–6,8), nghĩa là còn nhiều hơn. Hai nhóm chênh nhau 2,4 kg (1,0–3,7, P=0,002). Thiết bị này trông đáng giá vì câu "đo được thì mới quản lý được" nghe có lý, mà thiết bị lại chỉ mua một lần là xong
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2016.12858
- Ghi chú
Chỉ có một thử nghiệm này, và nó dùng loại thiết bị đeo ở cánh tay từ đầu thập niên 2010. Vì vậy bạn không thể từ đó nói "mọi thiết bị đeo được đều vô dụng". Riêng việc vận động thì có hiệu quả, xem phần 2. Muốn giảm cân, thiết bị không phải khoản tiền bắt buộc phải tiêu.