5 Đổi email và tin nhắn sang xử lý theo đợt, vài lần cố định mỗi ngày
Cùng một nhóm người so hai tuần. Tuần nào bạn chỉ xem email 3 lần mỗi ngày thì áp lực hằng ngày thấp hơn rõ rệt, mà số email nhận và trả lời vẫn ngang nhau. Lúc không giới hạn, mọi người trung bình mỗi ngày xem 15,5 lần.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Bạn mất chút thời gian nói rõ với đồng nghiệp bao lâu bạn trả lời một lần. Nhịn không mở email mọi lúc thì cần chút ý chí.
- Lợi ích
124 người lớn so cùng một nhóm trước sau trong hai tuần (tự đối chiếu). Tuần giới hạn chỉ xem email 3 lần mỗi ngày, áp lực hằng ngày thấp hơn rõ rệt so với tuần không giới hạn (độ lớn hiệu ứng Cohen's d = 0,37). Số email nhận được và trả lời trong hai tuần không khác nhau. Lúc đầu không giới hạn, mọi người trung bình xem email 15,5 lần mỗi ngày.
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. https://doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005
- Ghi chú
Chỉ có một nghiên cứu, hiệu ứng ở mức trung bình nghiêng về nhỏ, và đo là áp lực chứ không phải việc làm ra. Tin nhắn tức thời chưa ai nghiên cứu trực tiếp, nên ở đây chỉ suy theo.