1 Viết "định làm" thành "mấy giờ, ở đâu, gặp gì thì làm gì"
Bạn đổi "tôi sẽ làm việc này" thành "sáng thứ ba 8 giờ ngồi vào bàn làm việc thì viết phần mở đầu trước". Trong 94 lượt kiểm tra gộp lại, người viết vậy có tỷ lệ đạt mục tiêu cao hơn rõ, hiệu ứng vừa tới lớn. Bạn chỉ đổi cách viết một câu, không tốn tiền hay sức.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Mỗi việc bạn mất 1 đến 2 phút để viết một câu "nếu... thì...". Ví dụ, bạn viết "sáng thứ ba 8 giờ ngồi vào bàn làm việc thì viết phần mở đầu trước".
- Lợi ích
Khi gộp 94 lượt kiểm tra độc lập lại tính, người viết trước ý định thành câu "nếu... thì..." có tỷ lệ đạt mục tiêu cao hơn. Trong tâm lý học, kiểu viết này gọi là ý định thực hiện (implementation intention). Độ lớn hiệu ứng d = 0,65, tính từ vừa tới lớn. Nó có tác dụng ở ba khâu: bạn bắt tay làm, bạn đứng vững lúc bị quấy rầy, và bạn rút ra khỏi những việc vốn không làm xong được.
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(06)38002-1
- Ghi chú
Chiêu này chỉ có tác dụng với việc bạn thật sự muốn làm. Mục tiêu mà bạn vốn không muốn thì bạn viết thêm bao nhiêu câu cũng vô ích. Ngoài ra, các nghiên cứu này tuyển đa số là sinh viên, và chủ yếu xem thói quen sức khỏe, nên đem sang chỗ làm chưa chắc còn tác dụng như vậy.