10 Đêm khuya không quyết định việc lớn, không gửi tin nhắn quan trọng
Người ngủ no rất nhanh học được cách tránh lựa chọn rủi ro cao. Hai đêm liền không ngủ, họ ngược lại từng lần một chọn phương án rủi ro cao, tuổi càng lớn càng rõ. Ngủ ít vài tiếng thì ảnh hưởng chưa có ai đo trực tiếp, nhưng quyết định quan trọng bạn vẫn đẩy sang sau khi ngủ dậy.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Bạn chỉ đẩy việc sang sau khi ngủ dậy mới làm.
- Lợi ích
34 người khỏe mạnh sau 49,5 giờ không ngủ thì làm nhiệm vụ đánh bạc Iowa. Đây là một thí nghiệm đo quyết định rủi ro. Lúc nghỉ ngơi đầy đủ, họ rất nhanh học được cách tránh lựa chọn rủi ro cao. Sau khi thiếu ngủ, họ ngược lại chọn phương án rủi ro cao nhiều hơn. Người lớn tuổi chịu ảnh hưởng lớn hơn. Đây là một thí nghiệm, và chỉ có một nghiên cứu này.
- Mức chứng cứ
B
- Nguồn
Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x
- Ghi chú
Nghiên cứu là tình huống cực đoan hai đêm liền không ngủ. Người thường thức tới hai giờ sáng sẽ thế nào, chưa ai đo trực tiếp. Nửa "không gửi tin nhắn" là kinh nghiệm của tác giả (mức C), hôm sau gửi cũng không muộn.