9 Coi trì hoãn là đang tránh cảm giác khó chịu, đừng coi là chưa đủ cố gắng
Việc làm bạn khó chịu cỡ nào, bạn có thấy mình làm được không, bạn dễ bị thứ trước mắt cuốn đi cỡ nào, và tự kiểm soát mạnh hay yếu, là những thứ liên quan nhất tới trì hoãn. Tính cách như hay lo âu hoặc thích tìm kích thích chỉ liên quan rất ít tới trì hoãn. Vì vậy bạn có thể trước hết làm việc bớt khó chịu, thu nhỏ bước đầu, đừng chỉ mắng mình rồi gượng làm.
Xem chi tiết
- Chi phí
Không tốn tiền. Bạn chỉ đổi hướng phán đoán: trước hỏi việc này chỗ nào khiến bạn khó chịu, rồi mới nghĩ cách.
- Lợi ích
Một phân tích gộp 691 hệ số tương quan cho thấy mấy thứ liên hệ mạnh và ổn định với trì hoãn. Đó là mức việc khiến người ta chán ghét, khoảng cách tới hạn chót, cảm giác tự hiệu lực (thấy mình làm được), tính bốc đồng, và tính tận tâm. Dưới tính tận tâm còn có tự kiểm soát, dễ phân tâm, tính ngăn nắp và động cơ thành tựu. Còn tính dễ xúc động tiêu cực, tính nổi loạn và tìm cảm giác mạnh chỉ liên hệ rất yếu với trì hoãn. Tác giả dùng lý thuyết động cơ thời gian để giải thích nhóm kết quả này. Sức hút hiện tại của một việc nhanh chóng nhỏ lại khi hồi báo xa dần.
- Mức chứng cứ
A
- Nguồn
Steel P (2007). The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65
- Ghi chú
Mức lợi ích ghi "vừa", vì các nghiên cứu này chỉ cho thấy hướng, chưa đo được tiết kiệm bao nhiêu giờ. Động tác cụ thể xem mục 1 của phần này (viết thành "mấy giờ, ở đâu, gặp gì thì làm gì"), mục 7 (chia việc lớn thành việc con) và mục 8 (đặt một ngày cho việc không có hạn chót bên ngoài). Đây là phần tổng hợp nghiên cứu tương quan, không nhìn ra cái nào gây cái nào.